mala alimentación
usualmente los seres humanos no tenemos una buena alimentación ya que realmente no tenemos ni idea de que mandamos a nuestro estomago realmente esta mala alimentación nos afecta consecutivamente las personas dicen alimentarse bien de manera correcta pero realmente casi nunca es así puedes alimentarte mucho de manera abundante pero si no te alimentas de manera adecuada es lo mismo que nada esta mala alimentación puede causarte muchos danos al cuerpo enfermedades en fin la obesidad es el otro enemigo que puedes tener si no te alimentas de manera correcta es muy cierto que las comidas mas ricas y exquisitas son las mas sabrosas pero hay que saberse controlar a la hora de consumirlas no con esto digo que no deberíamos comerlas podemos pero moderadamente ahora les diré 12 recomendaciones para alimentarse bien.
12 formas para alimentarse mejor
- Comer alimentos naturales ricos en vitamina A y C
- Aumentar el consumo de fibra.
- Coma con frecuencia vegetales de color verde, amarillo y anaranjado intenso.
- Reduzca el consumo de grasas animales.
- Disminuya el consumo de embutidos y carnes ahumadas.
- Elimine el consumo de bebidas alcohólicas.
- No fume.
- Hay que hacer lo posible por comer las frutas y las verduras crudas y con cáscara (semillas, estopas) e inicie su consumo paulatinamente.
- En el caso de los adultos deben comer diariamente 30 grs. de fibra distribuidos en los diferentes tiempos de comida.
- Se debe tomar suficiente líquido: aproximadamente 8 vasos al día.
- Modere el consumo de sal en las comidas
- Mantenga un peso de acuerdo al tamaño o estatura.
- Evite el exceso de azúcar.
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